Biotin und Schönheit

Die meisten Frauen träumen von langen, üppigen Haar, lange, starke Nägel und klar, jung aussehende Haut. Die Schuld bei den Frauen-Zeitschriften, wenn man will, aber dieser Wunsch hatte Frauen versuchen viele verrückte Mittel über die Jahre, um zu versuchen und erreichen das Aussehen Sie nach. Austauschen, Ihre Kissenbezüge zu Essen viel jelly, es gibt unzählige Selbsthilfe-websites, die behaupten, Sie garantieren kann, über einen Zoll von Haar-Wachstum pro Woche, oder, die Sie haben-salon-würdig Nägel innerhalb weniger Tage.

Wenn es um Dinge wie diese, aber Sie können nicht behaupten, mit der Wissenschaft und die Antwort, wenn Sie beginnen zu suchen, es ist eigentlich ein sehr einfaches; biotin. Auch bekannt als vitamin B7, das wasserlösliche vitamin Werke zur Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten und ist daher wichtig für die Verdauung. Es trägt auch zu einem gesunden Stoffwechsel, die Funktion der Nerven und die Gesundheit des Herzens, so dass es ein wichtiges vitamin, um genug bekommen.

Es ist nicht nur wichtig für die Allgemeine Gesundheit obwohl, aber seine spezifische Leistung kommt in Bezug auf Schönheit, wie Sie es stärken können Haare, Nägel verdicken und ermutigen zu wachsen.

Haar

Die Mehrheit der unser Haar besteht aus einer Substanz namens keratin, das aus Aminosäuren. B-Vitamine (wie vitamin B7 AKA Biotin) trägt zu diesen Aminosäuren, so würde es Sinn machen, dass mehr biotin bedeutet, dass mehr keratin was bedeutet, dass mehr Haare. Also warum biotin ist ein so wichtiges vitamin in Bezug auf Haar-Wachstum, und es führt auch zu weniger Haarausfall zu.

Ein weiterer Grund, dass es gut für die Haare ist, da biotin produziert Fettsäuren. Diese Fettsäuren helfen nähren die Haare und lassen es so Aussehen glänzend und voller Volumen.

Haut

In der gleichen Weise, dass biotin kann Ihr Haar suchen voll und glänzend, es hat auch die gleiche macht über Ihre Haut. Die Fettsäuren, biotin produziert, die Ihnen helfen, um Ihre Haut prall und gut durchfeuchtet. Ohne diese Fettsäuren, die äußere Schicht der Haut kann dehydrieren und trocken in Erscheinung, die Verbesserung der Erscheinung von feinen Linien und Falten.

Indem Ihr Körper hat alle biotin, die es braucht, es hilft, neue Zellen zu produzieren, was bedeutet, dass Ihr Teint sieht frisch und gesund. Da hilft es auch Talgdrüsen um gut zu funktionieren, biotin sorgt dafür, dass Ihre Haut hydratisiert, wodurch das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten.

Nägel

Der Grund, dass so viele Menschen nun gel oder Acryl Nagel Verbesserungen ist, weil Sie finden, dass Ihre eigenen Nägel sind spröde und brechen leicht. Wieder, biotin kann zur Rettung kommen auf, der. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nägel sind schwach, dann nehmen Sie genug biotin täglich kann verdicken Ihre Nägel um bis zu 25 Prozent. Dies macht Sie stärker und weniger wahrscheinlich zu brechen, was bedeutet, dass Sie können, verzichten Sie auf die Gummibusen und zur schau stellen Ihre natürlichen Nägel statt.

Und, wie wir bereits wissen, aus der Betrachtung biotin Rolle in Haarwachstum, dieses B-vitamin hilft produzieren keratin, das die Nägel sind auch gemacht. So wird garantiert, dass Sie genügend biotin kann nicht nur machen Sie Ihre Nägel stärker, sondern auch länger.

Wie man genug biotin

Es gibt einige biotin-reiche Lebensmittel, die Sie versuchen können, um in Ihrer Ernährung wie Eier, avocado, Lachs, Nüsse und Bananen. Allerdings ist der einfachste Weg, um sicherzustellen, Sie bekommen genug zu nehmen biotin Ergänzungen.

Die empfohlene Tagesdosis für biotin beträgt 30 Mikrogramm pro Tag, und während die Vorteile sind klar, wenn man dieses Ziel, ist es nicht dann zu übersetzen, dass die doppelte biotin bedeutet, dass die doppelte Vorteile. Wenn Sie kontinuierlich diese Grenze überschreiten, dann wird die überschüssige Menge des vitamins im Körper kann verringern Sie die Menge von vitamin B5 in Ihren Darm, was zu Hautproblemen wie Akne.

Obwohl es wichtig, um sicherzustellen, Ihr Körper bekommt alle Vitamine, die es braucht, denken Sie daran, die Empfehlungen zur täglichen Zufuhr gibt es für einen Grund, und wenn Sie zu verwalten, zu schlagen, dass 30 Mikrogramm pro Tag, dann sollten Sie bemerken, gesündere Haare, Haut und Nägel, ohne die Notwendigkeit, Sie zu überschreiten.

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